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[?怀孕7个月的梦想?怀孕期间可以睡觉吗?

文章来源:365bet在线足球开户;时间:2019-08-06 08:13

孕妇睡觉笔记
1.注意通风和通风,保持卧室清洁。
2,保持身体凉爽,睡觉,内衣应选择棉布,睡衣应宽松,手感舒适。
3.您可以在睡前洗个热水澡或用热水浸泡双脚。
热水浴可以放松肌肉,缓解疲劳,对孕妇有催眠作用。
4,不要喝大量的水,睡前喝,特别是咖啡和茶。
睡前喝大量的水经常导致夜间尿频,影响睡眠。
有些饮料会让孕妇容易兴奋,无法入睡。
注意你在睡觉前调整心情。
恐惧和焦虑影响睡眠,倾向于消除不良心理因素,孕妇可以入睡。
6.睡前避免剧烈运动。
睡前锻炼可以激发人们的兴趣,干扰平静和睡眠。
7.选择正确的睡眠姿势。
正确的睡眠姿势有助于孕妇入睡,孕妇可以在枕头的帮助下以侧身姿势睡觉。
你也可以在你的腹部放一个枕头,让你的睡眠更舒适。
8,卧室注重声光阻挡。
为避免影响睡眠的噪音和眩光,建议您在卧室内使用隔音和遮光。


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